長時間の運転や荷積み作業が求められるトラックドライバーの仕事。
炎天下の夏場では、特に熱中症のリスクが高まります。
「車内はエアコンが効いているから大丈夫」と思っていても、乾燥や気温差が原因で脱水が進むこともあります。
また、アイドリングストップの義務化により、待機中の車内温度が急激に上がることも考えられます。
今回は、トラックドライバーが熱中症になりやすい理由とその対策、さらにおすすめの熱中症対策グッズについて詳しくご紹介します。
トラックドライバーは熱中症になりやすい！その理由とは？
運送業は、建設業・製造業に次いで熱中症による事故が多い業種です。
特に夏場は、以下のような理由で熱中症のリスクが高くなります。
✅ 長時間の運転による脱水症状
トラックドライバーは長時間運転するため、水分補給を控えがちです。
「トイレに行く時間がない」「休憩をとりづらい」といった理由で、気づかないうちに脱水状態になることがあります。
✅ 車内と外気の温度差が大きい
エアコンを使用することで、車内は涼しく快適になりますが、急に外に出ると気温差で体温調整がうまくできず、熱中症のリスクが高まります。
特に、荷積み・荷下ろしの際に屋外と車内を行き来する仕事では注意が必要です。
✅ アイドリングストップで車内温度が急上昇
環境保護の観点から、アイドリングストップが義務付けられている会社も増えています。
そのため、エンジンを止めた車内での待機中に急激に温度が上昇し、熱中症の危険が高まることがあります。
✅ 睡眠不足や疲労の蓄積
夜間運転が多いドライバーは、睡眠不足や疲労が蓄積しやすくなります。
疲れが溜まっていると、体温調整機能が低下して熱中症になりやすくなるため、十分な休息が重要です。
熱中症の症状をチェック！早めの対応が重要
熱中症には軽症から重症までさまざまな段階があり、適切な対応が求められます。
🔹 軽症
- めまい、立ちくらみ
- 筋肉のけいれん（こむら返り）
- 大量の発汗
🔹 中等症
- 頭痛
- 吐き気、嘔吐
- 強い倦怠感（体がだるい）
🔹 重症
- 意識障害（反応が鈍い、言動がおかしい）
- けいれん（体がガクガク震える）
- 体温が異常に高い
🚨 重症の症状が現れたら、すぐに医療機関を受診するか、救急車を呼びましょう！
トラックドライバーのための熱中症対策！
熱中症を防ぐためには、日頃からの対策が欠かせません。
ここでは、トラックドライバーが実践できる効果的な対策をご紹介します。
✅ こまめな水分・塩分補給
喉が渇いたと感じる前に水分を摂取することが大切です。
特に、エアコンの効いた車内では体が乾燥しやすいため、「気づかないうちに脱水している」こともあります。
🚰 おすすめの飲み物
- 経口補水液（OS-1など）：素早く水分とミネラルを補給
- スポーツドリンク（アクエリアス・ポカリスエットなど）：塩分・糖分をバランスよく摂取
- 麦茶：カフェインが含まれておらず、水分補給に最適
🧂 塩分補給のためのアイテム
- 塩飴・タブレット
- 塩分補給ゼリー
- 梅干し
🚚 水分を冷たく保つためにクーラーボックスを活用するのもおすすめ！
✅ 休憩は涼しい場所で！アイドリングストップ時の対策
アイドリングストップが義務付けられている場合、車内が高温になりやすいため、適切な対策が必要です。
🌳 涼しい場所で休憩する工夫
- 日陰や風通しの良い場所で休む
- 駐車時には日よけ・サンシェードを使用
- 窓を少し開けて換気する
🌞 熱中症予防グッズを活用
- 小型扇風機（USB充電式）
- ひんやり冷感タオル
- 電動ネッククーラー
🚚 アイドリングストップ中でも快適に休憩できる環境を作ることが重要です！
✅ 日頃の健康管理を徹底する
熱中症を防ぐためには、日頃の体調管理も重要です。
🌙 十分な睡眠をとる 睡眠不足は体温調整機能を低下させ、熱中症のリスクを高めます。
最低でも6～7時間の睡眠を確保しましょう。
🍺 前日の飲酒は控えめに アルコールは利尿作用があり、翌日に脱水症状を引き起こす可能性があります。
飲酒は適量にとどめ、水分補給を忘れずに！
🍴 バランスの良い食事を心がける 体力を維持するために、ビタミンやミネラルをしっかり摂取しましょう。
特に、**カリウム（バナナ・ほうれん草）やナトリウム（味噌汁・梅干し）**を意識すると効果的です。
まとめ｜熱中症を防ぎ、安全な運転を！
🔥 トラックドライバーは、特に夏場に熱中症リスクが高まるため、適切な対策が必要です。
🚰 水分・塩分をこまめに補給する
🌳 休憩は涼しい場所で取り、アイドリングストップ時の対策を
😴 十分な睡眠をとり、体調管理を徹底する
トラックドライバーは長時間運転するため、熱中症の症状に気づきにくいこともあります。
「少しおかしいな」と思ったら無理をせず、すぐに休憩・水分補給を行うことが大切です！
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